• 2013-03-04
  • 4

Idag är jag på kontoret i Helsingborg.
Till min stora glädje hittade jag en pilatesboll i ett hörn och bytte ut min kontorsstol mot denna.
Perfekt magträning. Släpp allt du har i händerna, sträck ut dem åt sidan, balansera på bollen. Upprepa lite då och då.
Ofta när jag är ute och reser brukar jag slänga ner mina löparkläder i väskan. Ett perfekt sätt att se lite av den stad man befinner sig i, ta en löparrunda (helst utan att springa vilse) eller en PW.
Idag blir det dock lite för ont om tid så pilatesbollen får bli dagens träning!

20130304-160609.jpg

2013-03-04 Må bra , ,
  • 2013-03-03
  • 3

Underbart väder idag! Efter att ha tagit tag i alla söndagsmåsten snörade jag på mig skorna och tog en runda på 7 km.
Sprang förbi Brevik där många var ute på isen med skidor, skridskor eller bara promenerade.
Det såg härligt ut men jag är alltid lika rädd för att gå ut på isar..

Såg ni Vasaloppet idag? Blir lika imponerad varje gång att det är så många duktiga skidåkare som tar sig igenom det lååånga loppet.
En av mina vänner var på Vasaloppsspinning imorse. Spinningpasset startar kl 08.00 samtidigt som starten går i Vasaloppet. Sen kör man på tills vinnaren är i mål.
Med tanke på att Jörgen Aukland gick i mål på tiden 3.50.48 så antar jag att de cyklade i nästan fyra timmar!
Duktigt! Måste kolla med henne sen hur det gick!

20130303-165035.jpg

  • 2013-03-02
  • 5

Nu har jag provat att köra crossfit och löpning i kompressionsbyxorna.
Lika bra att testa dem på dagens dansaerobic också.
Och lika bra var dom här.
När man dansar är det mycket stora rörelser och då är dessa byxor perfekta. De sitter som klistrade. Hur mycket du än rör dig så åker de varken upp, ner eller åt sidan.
Jag är helt fast. Vet att byxorna också finns med trekvartslånga ben.
Får bli ett par sådana till våren.

20130302-112748.jpg

 

Högt tempo och hög musik när vår grymma ledare Lotta piggar upp oss varje lördagsmorgon med 55 minuter dans. Kombinationen vi gör består av sex olika block. För att alla skall hänga med kör hon en kortare genomgång varje pass. När alla block är på plats så gör vi kombinationen om och om igen tills vi är helt slut.
Idag var det många sportlovslediga så vi hade gott om plats att riktigt ta ut stegen. Härligt!!

20130302-112757.jpg

 

Lotta kör även klasser med Zumba (som jag aldrig har provat) och Body Pump. Ett riktigt energiknippe!

 

Trevlig helg!

2013-03-02 Må bra
  • 2013-03-01
  • 5

I morse skulle bilen lämnas på service tidigt.
Stället där vi lämnar bilen ligger ca 4 km från oss. Vilket perfekt sätt att få lite morgonträning tänkte jag då!
Köra dit bilen och springa hem!
Så fick jag chansen att testa att springa i kompressionsbyxorna också, vilket var super. De är otroligt lätta och sitter grymt bra på.

Testade att köra utan broddar idag trots lite snö och isfläckar här och var.

20130301-082204.jpg

 

Väl hemma igen, in i duschen, lite frukost och iväg till jobbet. Träningen klar för idag!

Ha en härligt fredag!

2013-03-01 Må bra
  • 2013-02-27
  • 6

Dagens träningsvärk.
Armarna känns som spagetti och jag känner mig nästan lite sjuk.
Benen är det dock ingen fara med. Om det beror på byxorna är förstås svårt att säga men det är nästan så jag känner att jag blir tvungen att köpa en kompressionströja för att prova.
Idag fick det därför bli vila, kolhydrater, protein och mycket vatten som är ett bra sätt att motverka träningsvärken.
Mer om det kan ni läsa här.

 

Några av alla preparat jag rotade fram i medicinskåpet när det kändes som värst. Nöjde mig till slut med lite Voltarensalva på det värsta området, axlarna och bröstmuskel.

Vad är era bästa tips när det kommer till träningsvärk?

/Linda

2013-02-27 Må bra
  • 2013-02-26
  • 3

På dagens pass skulle vi jobba två och två. Man gör olika övningar och byter hela tiden av med sin träningskompis.

Uppvärmning:
5 armhävningar
10 situps
15 knäböj
Byte med kompisen som gick på stället, så många varv man hann på 6 minuter

Första stationen:
Bröstlyft med 10 kg på stång
Byt av med kompisen som gick sidledes fram och tillbaka med ett gummiband runt vristerna (snacka om att det bet i rumpan..)
Så många varv man hann på 10 minuter

Andra stationen:
Armhävningar på stepbräda, växla mellan att ha höger och vänster arm uppe på brädan
Byt av med kompisen som stod bakom och gjorde höga knälyft.
Så många varv man hann på 10 minuter

Tredje stationen:
Knäböj med 5 kg i famnen (nudda rumpan på stepbrädan)
Byt av med kompisen som gjorde tricepslyft med 5 kg.
Så många varv man hann på 10 minuter

Fjärde stationen:
Burpees (min favorit..) med hopp över stepbräda
Byt med kompisen som.. fick stå stilla och titta på!
Så många varv man hann på 10 minuter

Avslutning:
Två minuter korshopp (sög rejält i benen kan jag säga!)

Byxorna då?
Jodå, precis som jag fått höra kändes det först som de skulle åka ner och sätta sig i knävecket men sen satt de som klistrade.
Kan dock rekommendera att man inte tar mönstrade underbyxor under då tyget är ganska tunt.
Riktigt bra var de att träna med i alla fall!
Återstår att se gällande träningsvärken i morgon.

Nu är jag så slut i kroppen så jag får släpa mig in i duschen.
Men så härligt det är!

20130226-195546.jpg

20130226-195615.jpg

2013-02-26 Må bra ,
  • 2013-02-26
  • 7

Kompressionsbyxorna är på plats.
Ikväll tänkte jag testa dem på ett pass crossfit.
Har fått höra att man kan uppleva det som att byxorna glider ner i början av passet (trots att de sitter så tajt) men så fort kroppen börjar arbeta ordentligt ”klistrar de fast sig”.
Intressant ska det bli. Byxorna sägs ju kunna motverka träningsvärk.
Vi får väl se vad passet erbjuder för övningar idag. Jobbigt om det bara blir armar. Då får jag väl dra på byxorna på armarna istället?

2013-02-26 Må bra
  • 2013-02-25
  • 4

Vilket otroligt härligt väder i två dagar!
Då kan man få gott om gratismotion!
Passade på att ta mig ut till min fina vän Lina som bor på en gård en bit ifrån mig.
Det är otroligt idylliskt där ute.
Hästarna utanför fönstret.
Vi tog en lång promenad och avslutade med en kopp kaffe i solen.
Nästa gång vi ses blir det lång ridtur.

20130225-183827.jpg
Ikväll blir det 6 km löpning med systrarna.
Lite asfaltskänning innan Premiärmilen om 3 veckor!

20130225-183942.jpg

2013-02-25 Må bra

Min syster kom till crossfiten i torsdags med ett par riktigt snygga träningsbyxor.
Hon berättade att det var sk kompressionsbyxor.
Vad är det tänkte jag och kollade upp.
Kompressionskläder är från början utvecklade i Australien och sägs ha en prestationshöjande effekt.
De fem viktigaste egenskaperna är:

1. Värmer kroppen
2. Ökar styrkan och explosiviteten
3. Förebygger muskelömhet
4. Stabiliserar och minskar trötthet
5. Förbättrar eventuellt prestationen

Det låter väl alla tiders om ett par byxor kan göra allt det där?
Alldeles för nyfiken är jag för att kunna låta bli att prova. Hos XXL kan man nu köpa dem till nedsatt pris.
Jag köpte ett par.
Byxorna sitter rejält HÅRT på kroppen. Ungefär som att ha ett par långa ”flygplansstrumpor” på benen.
När man väl fått på sig byxorna är men helt genomsvettig och man undrar genast om man överhuvudtaget kommer att få av sig dem igen. Utan att behöva klippa sönder byxorna med saxen.
Nu återstår och se hur bra dom är!

 

Mer om kompressionskläder kan du läsa här.

2013-02-24 Må bra ,
  • 2013-02-23
  • 4

Ett härligt sätt att kicka igång lördagen är att köra lite dans.
Lite stel efter torsdagen men idag är det ren konditionsträning och ingen styrka.
Gillar lite lösare kläder när jag dansar så jag kör på yogabyxor och linne.
Lets Dance!

20130223-094623.jpg

20130223-094642.jpg

2013-02-23 Må bra

San Francisco är en fruktig och söt drink som tillsammans med sin bas av vodka och söta bananlikör lyftes av apelsinjuicens friska sötma. Grenadin agerar färgsättare och rent färgmässigt erhålles något som…