Hej på er, i morgon så är det ju tänkt att min mini kom i form klubb ska sparka igång, men tydligen så är det flera av er som ej fått boken ännu. Så för att kunna göra något åt den saken så skulle jag vilja att ni som beställt boken och ej fått den ännu mailar mig på kontakt@modernmom.se
Så löser jag det, det är ju självklart att ni ska kunna vara med från början av kom i form klubben. Jag löser det via mail till er så länge tills ni fått boken.

Skriv vart ni beställde boken och när ni beställde boken så att jag kan ringa och ta reda på när boken kommer hem till er.

Jag skulle vilja att alla som nu vill vara med i kom i form klubben mailar mig på kontakt@modernmom.se mest för att det är kul att se hur många ni är samt att jag kommer att försöka hitta på lite roliga saker för er, kanske en kom i form träff till och med i sommar. Skriv bara jag är med i kom i form klubben när ni mailar till modernmom, Och återigen den är gratis så att ingen missuppfattar det

Innan ni nu kör igång tillsammans med mig så är det jätteviktigt att ni har läst all information som står i boken Ang maten, träningen och motivationen.

image

Om ni har lust ta en förebild för er egen skull och lägg i byrån,  det är alltid roligt att ha och det är peppande att titta tillbaka på när man börjar se ett resultat!
Nu kör vi kram L 

2013-03-31 Må bra
  • 2013-03-24
  • 8

Riktigt nöjd med årets första lopp med tanke på att en förkylning och semester i fjällen gjort att jag inte kunnat träna så som jag ville innan.
52 minuter och 52 sekunder.
Det var kallt innan starten. Lite svårt med kläder när det ligger runt nollan i grader och man inte vet om det skall vara mulet eller sol.
Idag blåste det ganska kraftigt också och då börjar man snabbt frysa.
Till sista blev det en undertröja, en lager två-tröja, en vindjacka och en extra värmande väst över. Kompressionsbyxorna, mössa och vantar.

 

Tjejer från Actic hjälpte oss att hålla värmen i startfållan. Det är alltid lite trångt så man får hoppa och vifta försiktigt.

 

20130324-153624.jpg

 

Många som hade stora packningar med sig idag. Smidiga skyltar visar vart man kan lämna in sin ryggsäck. Det många glömmer bort är att man är otroligt frusen när man kommer i mål och då är det skönt med en extra tröja/jacka och ett par överdragsbyxor.

20130324-153633.jpg

 

Själv tog jag med mig min mamma som påhejare och lite klädhållarservice.

20130324-153647.jpg

 

Underlaget var grus, snö och stora vattenpölar man fick kryssa mellan. Men banan var fint preparerad och inga broddar behövdes. Lite kallt om tårna första biten och jag lyckades dessutom med konststycket att direkt efter start få ner en sten i skon. Fick stanna och fiska upp den efter 2 kilometer.

20130324-160530.jpg

 

Smått ledbruten och det krävdes en lång varm dusch för att återfå värmen i kroppen.
Undrar just hur benen känns i morgon..

Fortsatt trevlig söndag!

/Linda

2013-03-24 Må bra
  • 2013-03-24
  • 0

Kl 12.30 är det dags. Då går starten för oss i motionsgruppen i årets upplaga av Premiärmilen.
Jag åt en rejäl frukost vid 08.30, ett lättare mellanmål vid 11.00.
Sen fyller jag på med lite energi efter loppet.
Arrangörerna har försökt att få bort så mycket is som möjligt längs banan så vi hoppas på att kunna springa utan broddar.

2013-03-24 Må bra

Nu har jag svarat på alla frågor som ni ställt i kommentarfältet under dom senaste två inläggen, så gå in och kolla där om ni vill se svaren på era frågor.
Gällande boken så är det viktigt att ni läser igenom all information ordentligt först så att ni verkligen vet hur ni ska göra under de 30 dagarna som vi nu ska köra. Efter att ni har läst all information så kan ni gärna ställa frågor om ni nu har några. Men i boken är allt väldigt tydligt förklarat.

Det står när du ska äta, vad du kan äta,
Du har olika frukostar,  mellanmål, luncher, middagar, syndar menyer. Det står även hur du ska träna, och det finns ett träningsprogram för dom som vill träna hemma. …

image

image

Och ett annat träningsprogram för dom som vill träna på gym!

image

image

Om man kan ta sig till ett gym så är det bättre än att träna hemma eftersom det finns maskiner och olika tyngder som man kan använda sig av.

image

Det finns även en kalender längst bak där det står ett förslag på hur en dag kan se ut, sedan får du själv skriva i hur dina dagar ska se ut och vad du har ätit under dagen. Det är självklart inget måste men det är meningen att kom i form boken även ska kunna fungera lite som en anteckningbok för dig under den här tiden.
Kram L

2013-03-14 Må bra

Jag förstår att det blev lite rörigt det här med beställningar och erbjudanden kring boken så jag försöker på nytt 🙂

1. Du kan beställa boken via Mamas Premiumshop för 169 kr

Här hittar du Premiumshopen

2. Via mathem.se kan du även få de råvaror du behöver för att laga recepten i boken hemlevererad (förutsatt att du bor i Stockholm eller närliggande områden) Och så klart även annan mat.
Handlar du mat hos mathem.se kan du även köpa boken till specialpris 149 kr.

Här hittar du mathem.se och boken

Kram L

2013-03-12 Må bra

Nu börjar nedräkningen för kom i form klubben som börjar den 1 april!  Alla som vill vara med kan vara med och som jag har berättat tidigare så kostar det inget att vara med. Jag kommer att finnas här för er så om ni har några frågor eller om ni vill ha motivation så kommer ni att få det på denna sidan under 30 dagar.

image

Ni som är intresserade av att redan nu beställa boken Kom i form boken kan göra det här.
Leveranstid ca 2 veckor.

wpid-20130312_085744.jpg

image

Ytterligare en rolig extra grej som jag har lagt till är ett samarbete med mathem.se, för er som är intresserade av att få hem varorna till recepten i kom i form boken till dörren. På så sätt sparar ni som vill tid och slipper handla.
Maträtterna är gjorda så att hela familjen ska kunna vara med och äta samma mat så man behöver inte stå och laga något till sig själv och sedan något till resten av familjen.  Niclas och jag har verkligen försökt att tänka på allt för att det ska vara så lätt som möjligt och att det ska gå så snabbt som möjligt, för som småbarnsförälder så jagar man ständigt tiden att hinna med allt ändå.
I dagsläget kan mathem.se bara leverera matkassar till er som bor i Stockholm och närliggande områden.
Mer info finns på mathem.se
Ni som är intresserade av detta kommer även att kunna förbeställa boken Kom i form hos mathem.se till ett specialpris. Då kommer ni att få den hemskickad till den 27 mars. Beställ boken här.

Kram L

2013-03-12 Må bra
  • 2013-03-09
  • 8

Idag var det som vanligt dans på schemat.
Lite halvt stel efter torsdagens cross. I magmusklerna och låren kändes det rejält.

En sak som verkar vara vanligt när man går på gym och gärna på samma pass varje vecka är att man inrättar en del rutiner.
Vi står på samma plats och väntar innan passet skall börja, vi ställer alltid våra saker så samma plats och står på samma plats i salen. Det skall vara som vanligt.
Man undrar ju lite hur det skulle bli om man helt plötsligt ställde sig någon annanstans.
Förvirrat kanske?

 

Idag var det riktig schlagerkänsla i salen och vi körde för fullt till Charlotte Perrellis ”Listen to your heart” på slutet.
Vår grymma instruktör Lotta var extra glad idag eftersom hon skulle till Friends Arena för att titta på Mello.
Vi andra får ta en svängom framför tv-n ikväll.

20130309-134531.jpg

  • 2013-03-08
  • 5

Det känns i kroppen idag.
Har missat två två pass den senaste veckan och då kommer träningsvärken smygande.
Igår var det mycket armar, mage och lår.

Vi värmde upp med 5 minuter löpning och på slutet intervaller. Vi sprang en långsida i salen långsamt och på den andra långsidan spurtade vi.

Efter det delade vi upp oss två och två.
Varje station hade en övning som skulle göras 5 gånger 30 sekunder.
Det vi använde denna gång i redskapsväg var en stång, en vikt på 5 kg och en matta.

 

Station 1
Armhävningar med klapp och jägarställning.
Jag gjorde armhävningar medan min syster stod i jägarställning framför mig. Vid varje armhävning skulle jag slå med min hand på hennes hand. Växla höger och vänster. Armhävningar i 30 sekunder sen byte, sitta i jägarställning 30 sekunder. 5 gånger vardera.

Station 2
Höga knän och slå i knän.
Min syster stod framför mig med sina händer i midjehöjd. Jag skulle göra höga knälyft och slå i hennes händer samtidigt som hon försökte putta ner mina ben. Byte efter 30 sekunder, 5 gånger var.

Station 3
Mot varandra på en matta, kroka i fötterna. Göra situps samtidigt som vi skickade en vikt på 5 kg emellan oss. 10 upprepningar x 30 sekunder. Lika jobbigt för magen som för armar  och axlar.

Station 4
Höga hopp över stång och burpee utan armhävning på varje sida om stången i hög hastighet. 30 sekunder sen byte med min syster som vilat i 30 sekunder.

Station 5
Stå i plankan. Helst på armbågarna då det är lite tyngre. Lyft knät mot armbågen, växla höger och vänster. Så många du kan på 30 sekunder. Sen vila 30 sekunder.

20130308-074424.jpg

 

Passet avslutades med att göra höga hopp i 10 sekunder, vila 5 sekunder, sitta i jägarställning 10 sekunder, vila 5 sekunder.
5 varv!
Mjölksyran i låren går inte att beskriva. Helt galet! Man bara skakade.
Bra träning inför kommande skidvecka i fjällen?

Trevlig fredag!

2013-03-08 Må bra , ,

San Francisco är en fruktig och söt drink som tillsammans med sin bas av vodka och söta bananlikör lyftes av apelsinjuicens friska sötma. Grenadin agerar färgsättare och rent färgmässigt erhålles något som…