• 2017-06-07
  • 0
Ät dig frisk och snygg på sommarbär

Äter du mycket bär under sommaren? Vad bra! Sommarens klassiska bär är inte bara söta och goda, de är nyttiga också!

Det här händer i kroppen när du äter jordgubbar:

  1. Du blir friskare – Jordgubbar är rika på antioxidanter som stärker kroppens försvar mot sjukdomar. De innehåller bland annat C-vitamin, mangan, fibrer, jod, kalium, järn, folsyra, B-vitaminer, magnesium och koppar. Förutom att ditt immunförsvar stärks så får du ökat skydd mot hjärtsjukdom, inflammatoriska åkommor och cancer.
  2. Du får solskydd – Färgämnet antocyanin som ger bäret dess röda färg, skyddar huden mot farlig UV-strålning och minskar risken för skador på dna.
  3. Du skyddar magen – Genom att äta en rik kost på jordgubbar skyddar du magens slemhinnor och bromsar därmed bildandet av magsår och andra magrelaterade besvär
  4.  Du stärker musklerna – Nitratet i jordgubbar ökar flödet av blod och syre till musklerna som förhindrar muskeltrötthet och gör dig starkare
  5. Du blir yngre – De röda bäret är även en stor källa till ellagsyra, som stärker kroppens försvar mot åldrande och minskar uppkomsten av rynkor.
  6. Du får vitare tänder – Syran i jordgubbar är ett billigt blekmedel för tänderna. Bland annat dämpas fläckar från kaffe och vin.
  7. Du slipper sommarförkylningar – En portion jordgubbar, ungefär en kvarts liter bär ger mer än den rekommenderade dagsdosen av C-vitamin som mildrar och förkortar förkylningar.

Andra hälsosamma sommarbär:

Blåbär – Blåbärets antioxidanter skyddar mot flera cancerformer och har goda effekter på hjärnan. De skyddar mot urinvägsinfektion och hjärt-kärlsjukdomar tack vara sina naturliga antibaktriella ämnen. Är även rika på mangan och järn.

Lingon – Ett svenskt bär som innehåller bland annat B-vitaminer, C-vitaminer, magnesium och kalium. Lingon innehåller många av de ämnen som bekämpar tumörceller i kroppen.

Hallon – Bären har en naturlig effekt mot virus, bakterier och svamp. De är rika på C-vitamin, folsyra, koppar och järn. Hallon har även förmågan att öka fettförbränningen. Frysa hallon har nästan lika högt näringsvärde som färska.

Björnbär – Bären innehåller mycket kalium som har skyddande egenskaper mot cancer och hjärt-kärlsjukdomar. Björnbär finns oftast att köpa som frysta eller i juiceform.

Körsbär – Om du äter körsbär regelbundet minskar inflammationerna i kroppen. Bären innehåller mycket C-vitamin men passa dig för torkade körsbär, de innehåller ofta för mycket socker.

Källa: allas.se

2017-06-07 Må bra

Kommentarer

Detta inlägg har inga kommentarer ännu. Använd formuläret nedan om du vill bli den första att skriva en kommentar till detta inlägg.

Skriv en ny kommentarSvara på kommentaren

* Obligatorisk

Relaterade inlägg

Har du svårt att hitta tiden för att komma i väg till gymet men ändå vill jobba lite med kropppens styrka kommer här två enkla utmaningar du kan göra hemma! Jägarvila och…

San Francisco är en fruktig och söt drink som tillsammans med sin bas av vodka och söta bananlikör lyftes av apelsinjuicens friska sötma. Grenadin agerar färgsättare och rent färgmässigt erhålles något som…

Jag älskar genomtänkta prylar. Speciellt när flera olika behov är komprimerade i en. Som det här glasögonfodralet min man vann i en tävling på ett event häromdagen. Synsam har tagit fram ett glasögonfodral…

Under sommaren är det extra viktigt att ta hand om huden på rätt sätt och skydda sig. För även om solen är underbar och härlig, så är det ändå vår största orsak…